답답한날 마음 풀기 #우울증 극복하기 # 함께 행복해지기 # 심호흡하기 #스트레칭하기 # 산책하기 #음악듣기 #창작활동하기# 글쓰기1 답답한 날 마음을 풀어주는 나만의 방법 5가지!! 요즘 사회적으로 큰 이슈들이 있고 연말이기도 하고.. 마음이 자꾸 답답하네요.. 그래도 답답한 마음을 풀고 일상 속에서 열심히 살아야겠죠? 다들 알고 있지만... 그래도!! 답답한 날 마음을 풀어주는 5가지 방법을 공개합니다!!! 뚜둥!! 1. 심호흡과 스트레칭으로 마음 진정시키기!!답답함을 느낄 때는 몸이 긴장되기 쉽죠?이럴 때 심호흡과 스트레칭은 몸과 마음을 동시에 풀어주는 데 큰 효과가 있어요!!방법:편안한 자세로 앉거나 서서 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬어요.손과 팔을 쭉 펴며 스트레칭하거나 목과 어깨를 천천히 돌려줍니다.효과:호흡을 조절하면 신경계를 안정시키고 스트레칭으로 혈액 순환이 개선되어 답답한 기분이 완화됩니다. 2. 자연 속에서 산책하기!!실내에서 답답함을 느낀다면 밖으로 나가 .. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
